مواد خوراکی مفید برای زنان/طب سنتی

اولین قدم برای انتخاب رژیم سالم،خوردن انواع مواد غذایی و به مقدار متعادل است.

تحقیقات صورت گرفته نشان می دهد که مصرف این 7 ماده غذایی بیماری های قلبی ،سرطان سینه و پوکی استخوان را از زنان دور می کند.

1-   گوجه فرنگی

به گفته محققان مصرف مواد غذایی سرشار از لیکوپن مثل گوجه فرنگی می تواند در رفع سرطان سینه موثر باشد.

2-     بذر کتان

دانشمندان ترکیب های مفیدی را همانند چربی های امگا 3 و فیبر در بذر کتان یافته اند.مصرف 40 گرم بذر کتان می تواند به کاهش تری گلیسیرید کمک کند.البته مصرف بذر کتان در دوران بارداری توصیه نمی شود.

3-    کلم پیچ

این گیاه خوراکی که حاوی آنتی اکسیدان هاست از چشم محافظت می کند و علاوه بر این سرشار از ویتامین ث و کلسیم است.

4-    ماهی

مصرف ماهی به خصوص ماهی آزاد به دلیل روغن موجود در آن می تواند به رشد جنین در دوران بارداری کمک می کند.خوردن ماهی در پیشگیری از بییماری های قلبی مفید  می باشد.

5-   آب البالو

مصرف آب آلبالو نه به دلیل ویتامین ث آن بلکه به دلیل آنتی اکسیدان های موجود در آن توصیه می شود.

6-   ماست چکیده  پر پروتئین

خوردن این ماست به حفظ ماهیچه ها کمک می کند و همچنین به علت دارا بودن کلسیم بالا از پوکی استخوان جلوگیری می نماید

7 -     گردو

مصرف گردو می تواند از بروز سرطان سینه و پوکی استخوان جلوگیری کند.

منبع:روزنامه جمهوری اسلامی