کارگاه کنترل خشم

1396/10/01  |  746 بازدید

پژواک منفی تغذیه ناسالم، خشم انسان است .

کارگاه کنترل خشم از سلسله مباحث شمیم آرامش امروز چهارشبه 29آذر ماه در کانون دانش آموختگان مدرسه با حضور ارزشمند استاد محترم خانم انجامی کارشناس ارشد روان شناسی بالینی و مشاور خانواده و با حضور طلاب ودانشجویان برگزار گردید.
استاد در این کارگاه پیرامون خشم و کنترل آن مطالب زیر ارائه نمودند.
وی در ابتدا فواید کنترل خشم را اینگونه برشمرد :

۱- پيشگيري از بيماريهاي جسمي و روحي
۲- جلوگيري از پيامدهاي منفى خشم

ودر ادامه باورهاي غلط در خصوص خشم را اینگونه بیان نمود:

۱- خشم ارثي است
۲- خشم خود به خود باعث پرخاشگري مي شود .
۳- شخص براي رسيدن به حقش بايد پرخاشگري كند.
۴- بيرون ريختن خشم هميشه خوب است .
این کارشناس ارشد روان شناسی بالینی و مشاور خانواده گامهای كنترل خشم را موارد ذیل اشاره نمود:

قدم اول: شناخت زود هنگام خشم

قدم دوم : شناسايي افكار

قدم سوم : شناسايي موقعيت هايي كه ما را عصباني مي كند .

قدم چهارم : تشخيص اينكه چه كساني ما را بيشتر عصباني مي كنند.

قدم پنجم: شناسايي روش مقابله با خودمان و استفاده از روشهاي صحيح كنترل خشم

سرکار خانم انجامی اظهار داشت : از جمله مواردي كه در بحث خشم مهم است و باید به آن به طور جدی و اساسی توجه نمود زیرا پژواک منفی آن زندگی نامطلوب و نامساعد ما را در بر می گیرد مواردی است شامل :

۱- تغذيه :
يكي از علل خشم ،تغذيه ناسالم است.

چند دسته مواد هست كه باعث تحريك عصبانیت افراد و از علل عصبانیت زود هنگام اشخاص مي شود از جمله:

الف) مواد نگهدارنده :
شامل:كالباس، سوسيس، فست فودها، كمپوت ها و كنسرو و آبميوه هاي بازاري.

ب) مواد رنگي: شامل: چيبس ، پفك، شكلات رنگي، سس ها، رب ، ژله ها

ج) مواد كافئين دار :
شامل :چاي ، قهوه،

د) مواد قندي مصنوعي: شامل:شيريني،شكلات،نوشابه،
بستني ، فلفل، سير ، پياز زياد، سس تند ، سركه، شوريجات،

2_بيماريها:
مانند: كم خوني،كمبود آهن

لازم به ذکر است ،این کارگاه به مدت 10 جلسه برای مشاوران دینی روزهای چهارشنبه از ساعت 8.30 برگزار می گردد.